La presión arterial
alta, también conocida como hipertensión, es un problema de salud en la cual
existe presión alta constante de la sangre en las arterias.
Una persona sufre de hipertensión
cuando la lectura de la presión arterial es de 140/90 mm Hg o más. Algunas de
las causas comunes de este problema de salud son la obesidad, factores
genéticos, la ingesta excesiva de alcohol, alta ingesta de sal, la falta de
ejercicio aeróbico, el estrés, las píldoras anticonceptivas, el consumo de
algunos analgésicos, enfermedades renales y enfermedades suprarrenales, entre
otras.
Si no se trata a tiempo, la presión
arterial alta puede causar ataques al corazón, accidentes cerebrovasculares e
insuficiencia renal. Aunque a menudo se prescribe medicación para los pacientes
con hipertensión, también se puede controlar con remedios naturales simples con
la ayuda de ingredientes de cocina fácilmente disponibles.
En ocasiones, los remedios caseros
pueden ser suficiente para restablecer la presión arterial a niveles normales.
Sin embargo, si su médico le ha recetado medicamentos para controlar la presión
arterial, es
importantísimo que siga el tratamiento al pié de la letra. Sin
embargo, esto no quiere decir que no pueda probar con otras alternativas. Estos
remedios no tienen efectos secundarios y, a largo plazo, podrían lograr una
cura permanente para su problema.
A
continuación 10 alimentos para regular la tensión arterial
Bananas
La banana es una de
esas frutas que los paciente con presión arterial alta pueden comer regularmente.
La banana es una fuente rica en potasio lo cual puede ayudar a controlar la
presión arterial. Investigaciones recientes en la India reportan que la presión
arterial se puede reducir hasta en un 10% comiendo dos bananas al día durante
un par de semanas. Como beneficio adicional, esta fruta es muy baja en sodio y
no tiene colesterol.
Ajo
Se dice que tanto
el ajo crudo como el ajo cocido tienen propiedades que pueden ayudar a
controlar la presión sanguínea, al mismo tiempo, también pueden reducir los niveles
de colesterol. Trate de comer entre uno y dos dientes de ajo al día,
previamente machacados. Los dientes de ajo machacados crean sulfuro de
hidrógeno, un compuesto que promueve el buen flujo de la sangre, elimina los
gases y reduce la presión sobre el corazón. Otra alternativa es tomar dos veces
por días, entre 5 y 6 gotas de jugo de ajo mezclado con 4 cucharaditas de agua.
Celery
/ Apio España
La
3-N-butilftalida, una especie de “fitoquímico” presente en grandes cantidades
en el celery, puede ayudar a controlar la presión arterial alta. El celery
consumido de manera regular, no solo puede mejorar los niveles de la presión
arterial, sino que también ayudará a reducir las hormonas del estrés que
constriñen los vasos sanguíneos, lo cual puede causar hipertensión. Trate de
comer, al menos, un tallo de celery con un vaso de agua al día.
Limón
El consumo regular
de limón es también una buena manera de controlar la hipertensión. El limón
ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos, haciéndolos más suaves y
flexibles, lo cual puede ayudar a reducir la presión arterial. Adicionalmente,
el limón contiene mucha vitamina B, necesario para evitar la insuficiencias
cardíacas. Es una buena idea tomar un vaso de agua tibia con jugo de limón,
temprano en la mañana y con el estómago vacío. Para un mejor resultado, no
agregue ni sal ni azúcar.
Miel
La miel tiene un
efecto calmante sobre los vasos sanguíneos y por lo tanto puede ser útil en la
reducción de la presión arterial alta. Las personas que sufren de hipertensión
deben hacer un hábito el consumo de una o dos cucharaditas de miel al día,
preferiblemente en ayunas. Otra alternativa es consumir una mezcla de una
cucharadita de miel, una cucharadita de jugo de jengibre y dos cucharaditas de
semillas de comino en polvo dos veces al día. Otro remedio eficaz es una mezcla
de jugo de albahaca y miel en la misma cantidad, tomado en ayunas, todos los
días.
Jugo
de Cebolla
La cebolla también
se puede utilizar para ayudar a bajar la presión arterial. Trate de comer una
cebolla mediana, cruda, al día (puede incluirla en sus ensaladas). También
puede hacer una mezcla con media cucharadita de jugo de cebolla y media
cucharadita de miel, dos veces al día durante dos semanas.
Pimienta
de Cayena (Pimienta Roja)
Los
que sufren de hipertensión
leve deben
comer pimienta de cayena. Este es uno de los ingredientes que puede promover el
flujo sanguíneo evitando que las plaquetas se agrupen y se acumulen en la
sangre. Se puede añadir un poco de pimienta de cayena a la ensalada de fruta o
de verduras. Puede incluso añadir una pizca de pimienta de cayena a la sopa
antes de beberla. Como ésta puede ser muy picante, hay que añadir solo un poco.
Agua
de Coco
Las personas que
sufren de presión arterial alta deben tratar de mantener su cuerpo bien
hidratado. Es una buena idea beber al menos 8 vasos de líquido al día. Parte de
ese líquido puede ser agua de coco, una bebida deliciosa y nutritiva. Consumido
regularmente, el agua de coco puede mejora
significativamente su nivel de presión arterial.
Semillas de
Fenogreco / Alhova (Trigonella foenum-graecum)
La pasta de semillas de alholva es
una de los remedios populares más comúnes para reducir la tensión arterial.
Para hacer la pasta, tome una o dos cucharaditas de semillas y hiérvalas
durante dos minutos. Cuele las semillas de alholva y con la ayuda de una
procesadora de alimentos, muela hasta hacer una pasta. Consuma esta pasta dos
veces al día -una por la mañana con el estómago
vacío y una en la noche- durante
dos o tres meses para que note una mejoría significativa en su nivel de presión
arterial.
Semillas
de Sandía / Patilla
Las semillas de
sandía contienen un compuesto conocido como cucurbocitrin, el
cual ayuda a dilatar los capilares sanguíneos y también mejora la función de
los riñones. Esto a su vez ayuda a reducir la presión arterial y a aliviar los
dolores de artritis. Tome dos cucharadas de semillas de sandía secas, aplaste
suavemente y añada a una taza de agua hervida.
Deje reposar durante al menos
una hora. Luego cuele y tome cuatro cucharadas de esta agua a intervalos
regulares durante el día. Para concluir,
puede probar algunos de los remedios naturales mencionados como complemento de
su tratamiento pero es muy importante que siga los consejos de su médico y que
le notifique sobre cualquier terapia complementaria que decida llevar a cabo.
Al tratar de regular la hipertensión, asegúrese también de mantener una dieta
baja en sal, hacer al menos 20 minutos de ejercicio al día y reducir su consumo
de alcohol y tabaco.
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