¿Alguna vez te has sentido que en cualquier momento tu cuerpo iba a
colapsar del cansancio? Si, todos hemos estado en ese lugar, en especial cuando
hay un trabajo y una familia involucrados. Para que el ritmo de la rutina no te
venza, te trajimos estas 15 prácticas formas de energizar tu cuerpo y tu
vida.
1. Come una banana
La banana contiene
minerales, nutrientes y estimulantes, tales como el potasio, que proveen
energía de manera controlada a diferencia de la energía que se obtiene con los alimentos
azucarados.
2. Coloca la cabeza sobre tus piernas
Este truco hará que la sangre llegue a la cabeza. Siéntate en una silla
y coloca la cabeza entre las piernas, estirando los brazos hacia el suelo y
relajando el cuerpo durante 1 minuto. Luego regresa lentamente a la posición
inicial.
3. Té verde
Esta bebida está cargada de un tipo de fitoquímicos llamado taninos.
Este compuesto ayuda a relajar el sistema nervioso y aumentar la sensación de
bienestar.
4. Pellízcate las mejillas
Aunque parezca absurdo, pellizcarse las mejillas ayuda a que la sagre
circule hacia el rostro y la cabeza.
5. Bebe abundante agua
Para funcionar,
nuestro cuerpo requiere grandes cantidades de agua, ya que si no consumiéramos
la cantidad suficiente, el ritmo de las funciones comenzaría a disminuir, la
circulación sanguínea se volvería débil, y el oxígeno no llegaría correctamente
hacia el cerebro. Se recomienda beber por lo menos 12 vasos de agua por día.
6. Toma un poco de sol
Las pequeñas dosis de vitamina D son un gran incentivo para la energía.
Cada vez que tengas unos minutos libres, intenta caminar o sentarte bajo el
sol, ya que el aire fresco y la luz natural te mantedrán despierto.
7. Mueve el cuerpo
Cada vez que
sientas que la fatiga y el cansansio se apoderan de ti, realiza algún ejercicio
de estiramiento, o algunas flexiones y saltos para poner tu cuerpo en moviemiento.
Esto mejorará la circulación sanguínea y te ayudará a liberar endorfina.
8. Riéte a carcajadas
En varias ocasiones se ha comprobado que la risa tiene un efecto
estimulante muy poderoso. Este acción ayuda a liberar endorfinas que
neutralizan los efectos negativos de la hormona cortisol y mejoran la
circulación de sangre y oxígeno.
9. Respira profundo
Toma un respiro profundo hasta que el aire te llegue el abdomen y
lentamente exhala por la nariz. Este procedimiento, que deberás repetir tres
veces, te ayudará a relajar el cuerpo y estabilizar los niveles de oxígeno.
10. Plantas en casa
Los espacios pequeños se caracterizan por la falta de aire fresco, lo
cual puede causar fatiga, cansancio, mareos y alergias. Si colocas plantas en
algunos rincones de tu casa, podrás deshacerte de los contaminantes del aire,
mejorar la circulación y renovar el ambiente.
11. Huele un limón
Los aromas de algunos productos, como los cítricos, el jengibre o la
menta, producen efectos estimulantes y nos ponen en estado de alerta. Para
estimular y despertar los sentidos, enciende una vela arómatica para perfurmar
el ambiente o huele una fruta cítrica.
12. Rodéate del color rojo
Los estudios
demuestran que el color rojo está asociado con la victoria y la confianza, por
lo que se recomienda utilizarlo en los elementos decorativos de tu hogar.
13- Juega con tu mascota
Jugar con tu mascota te hará sentir enérgico y de buen humor. Cada vez
que llegues a tu casa, establece el objetivo de jugar 10 minutos con tu gato o
tu perro.
14. Siéntate derecho
Una buena postura no solo ayuda a que la sangre y el oxígeno circulen de
forma correcta, sino que también mejoran el autoestima y la confianza en uno
mismo.
15. Despierta el cerebro
Cuando tu cerebro se siente perdido y desconcentrado, íntenta ponerlo en
funcionamiento resolviendo algún crucigrama, leyendo un libro, hablando con un
amigo, o cualquier otra actividad que mantenga a tu cerebro despierto.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario