Controle sus niveles de triglicéridos - Dr. Joseph Mercola

 

HISTORIA EN BREVE

·         Los triglicéridos son el tipo de grasa corporal más común y se producen en el hígado o provienen de los alimentos que come y del exceso de calorías

·         Tener niveles de triglicéridos en el límite alto (150 a 199 mg/dl o 1.8 a 2.2 mmol/l) representa un riesgo para su salud, lo que significa que debe consultar a su médico

·         Factores como la obesidad, los alimentos poco saludables y otras enfermedades pueden predisponerlo a niveles altos de triglicéridos

·         Puede controlar sus niveles de triglicéridos al hacer cambios positivos en su estilo de vida, como hacer ejercicio con más frecuencia y consumir alimentos saludables

 

Cómo ser agradecido en los tiempos del COVID-19 - Dr. Joseph Mercol

  

HISTORIA EN BREVE

·         Sería un eufemismo decir que el 2021 ha sido un año desafiante para la mayoría de las personas. Aunque es fácil caer en la desesperación, ahora podría ser el mejor momento para desarrollar pensamientos positivos como la gratitud

·         De forma paradójica, el sufrimiento puede dar paso a un corazón agradecido si se aborda con cuidado y conciencia

·         Mejorar el bienestar puede ser tan sencillo como tomarse el tiempo para reflexionar sobre todo aquello por lo que se está agradecido. Una manera sencilla de lograrlo es al tener un diario de gratitud

·         Si por alguna razón no puede ver a sus seres queridos durante las fiestas de fin de año, es un buen momento para hacer uso de la tecnología. En lugar de un mensaje o de una llamada, puede usar aplicaciones de videollamada como Facetime o Zoom para tener una conversación virtual

·         Incluso puede configurar un monitor y transmitir su cena con los miembros de la familia de manera virtual para que puedan compartir mientras cenan

 

La luz LED azul aturde el cerebro - Dr. Joseph Mercola

 

HISTORIA EN BREVE

·         La exposición a las pantallas de computadora con retroiluminación LED durante la noche inhibe en gran medida la producción de melatonina y la sensación de somnolencia

·         Por lo general, los LED no tienen luz infrarroja beneficiosa y si tienen un exceso de luz azul que genera especies reactivas de oxígeno (ROS, por sus siglas en inglés), lo que daña la visión y la salud en general

·         Las luces LED también pueden empeorar la disfunción mitocondrial que conduce a afecciones crónicas que van desde trastornos metabólicos hasta cáncer

·         Para uso nocturno, cambie sus LED por bombillas incandescentes transparentes, luces halógenas incandescentes de bajo voltaje que funcionan con corriente continua o velas