Yo diría que es una importancia capital, vital,
esencial, fundamental. En la charla que hace unas semanas di en Iniciador
Asturias una de las ideas
que transmití fue que para mí, uno de los valores esenciales de cualquier
emprendedor debería ser el descanso. Cuidarlo, mimarlo e invertir en él todo lo
que podamos.
Sin un buen descanso, físico y mental, no hay
ideas, no hay motivación, no hay ilusión, no hay energía, no hay innovación, no
hay creatividad, no hay empresa ni proyecto ni tareas ni estudio ni aprendizaje
ni formación ni nada.
Esa frase tan extendida de “dormir es para débiles” me parece una de las
mayores gilipolleces que se pueden escuchar hoy día. Dormir es de inteligentes,
porque con un descanso adecuado estás invirtiendo en ti. El primer y gran
beneficiado de descansar bien SIEMPRE eres tú. El reto no es ver quién aguanta
más con los párpados abiertos, sino sacar lo mejor de nosotros mismos, hacer
las cosas mejor, vivir mejor.
El descanso naturalmente no sólo es dormir,
reposar o “no hacer nada”. Consiste también en cómo empleamos nuestras horas de
ocio y tiempo libre. Consiste en las actividades y tareas de ocio que fomentan
el entretenimiento, la relajación y el entusiasmo.
Voy a recoger en este artículo algunas de las
claves para desconectar y descansar mejor. No son las únicas, no son las
mejores, son las que me han funcionado a mí.
Descanso
nocturno adecuado
“Me levanto hecho polvo. Vaya semana, estamos a
martes y ya no puedo más”.
Quédate con esta idea que siempre me ha
funcionado a mí: no rinde más quien más horas roba al sueño sino quien mejor
aprovecha cada hora del día.
Como observaba anteriormente el descanso nocturno
es una de las piezas fundamentales del día siguiente. La energía, la
creatividad, la motivación y hasta la ilusión no nacen “porque sí” o caen como
regalo del cielo, sino que se buscan, se persiguen intencionadamente. Hay que
ponérselo fácil para que lleguen. Y en buena medida nacen de un descanso
nocturno adecuado y relajado.
Revisa tus hábitos de descanso nocturno y
pregúntate: ¿lo cuido?, ¿me preocupo por él?, ¿duermo las horas suficientes?,
¿entiendo de verdad la importancia que juega en mi día a día?
No rinde más quien más horas roba al sueño sino quien mejor aprovecha
cada hora del día.
El
móvil no es el mando a distancia
Hoy en día es muy común estar viendo la TV y
tener el móvil junto al mando a distancia. Y está ahí, tan a mano, y es tan
bonito y reluciente, que es una tentación mirar de reojo si me ha llegado ese
correo “tan importante”, si fulanito ha dicho algo “tan importante” en Twitter
o si han publicado algo “tan importante” en tal o cual blog.
En la medida de lo posible aleja tu móvil de tu
tiempo de desconexión. Si te sientes tentado de cogerlo cámbialo de lugar,
llévalo a la otra habitación o enciérralo en un cajón.
Es el momento de descansar, de degustar ese
apasionante libro, de disfrutar de una película o de una charla con tu pareja o
tu familia. Tu trabajo ha terminado… no te perjudiques a ti mismo profanando el
sagrado momento de descanso.
Ya verás, ese correo, ese tweet o
esa noticia “tan importante” seguirán estando ahí, al día siguiente, y podrás
atenderlos con la serenidad y la frescura de alguien que sí ha aprovecha su
tiempo de ocio y descanso.
Tiempo
de trabajar, tiempo de descansar
“Cuando estés trabajando… trabaja; y cuando estés
descansando… descansa”. Esta perogrullada es algo que muy pocas personas
consiguen hacer. Tenemos un problema que resolver, hay una tarea que completar
y creemos, erróneamente, que robando tiempo al descanso vamos a hacerlo mejor o
solucionarlo antes.
Trabajar en tiempo de descanso nos transmite una
falsa sensación de efectividad y lo que estamos haciendo es debilitar nuestra
energía, nuestra creatividad, nuestra motivación.
Actúa con inteligencia. Es difícil decir esto pero
necesario: “ahora no voy a ponerme con esto. Lo haré mañana, cuando esté
fresco, despejado y tenga las pilas a tope”.
Ese problema, ese proyecto, esa tarea, estará
esperando ahí a la mañana siguiente y podrás dar lo mejor de ti para
completarlos o solucionarlo.
Hay
que relajarse cuando no tienes tiempo para ello.
Si vas a mil, párate a
descansar
Anota esta frase de Sydney J. Harris que tanto me
ha ayudado a mí: «Hay que relajarse cuando no tienes tiempo para ello».
Especialmente cuando estás estresado, tu agenda
está a punto de explotar o hay algún problema que tiene que ser resuelto lo
mejor que puedes hacer es pararte y descansar. Es difícil hacerlo pero
regalarte un buen momento de ocio es una de las claves para solucionarlo.
Porque a cambio obtendrás relajación, determinación y creatividad.
Las mejores ideas casi siempre nacen fuera o
alejados del trabajo, nunca cuando estás embotado con la cabeza hundida en el
teclado.
Cuando tu mente está liberada de la presión es
cuando crea libremente sus mejores ideas. Pero también es cuando tienes más
lucidez y tranquilidad para solucionar cualquier conflicto. No pierdas de vista
que lo mejor de ti saldrá a la luz en ese momento.
Ocio
entretenido y variado
“Se me ha pasado el fin de semana y no he hecho
nada, mañana ya es lunes”.
En cuestión de tiempo libre en general somos muy
poco creativos y variados. Casi siempre hacemos lo mismo y tendemos a caer en
la monotonía y el tedio. ¿Cómo alguien se puede aburrir en su tiempo libre? Uno
nunca se puede cansar de uno mismo y de las cosas que más le gustan. Por eso,
porque le gustan de verdad.
¿Por qué ocurre eso entonces? Porque no prestamos
importancia a las actividades que hacemos en nuestro ocio. Porque no calibramos
la importancia de variar y probar cosas nuevas. Vamos sobre raíles también en
nuestro tiempo libre.
Mi propuesta es hacer algo totalmente distinto.
Te propongo empezar este fin de semana, no esperes más. Haz algo totalmente
distinto a lo que acostumbres. Vete a un concierto, al teatro, a un museo, haz
una excursión con tus amigos o familia, prueba un nuevo sabor o cocina algo
distinto, etc. Una actividad de ocio insólita te proporcionará diversión, te
despejará, te enriquecerá, ahuyentará el aburrimiento y te aportará
creatividad.
Como digo yo hay que ser creativo para ser
creativo. E invirtiendo en un ocio y tiempo libre variado y entretenido también
cuenta.
Hay que ser creativo para ser creativo. E invirtiendo en un ocio
variado y entretenido también cuenta.
Hazle
un hueco a tu hobby
“Ya no tengo tiempo ni para mi hobby”. Esta es
una frase que hoy en día escuchamos con mucha frecuencia.
Y yo me pregunto: “¿de verdad no tienes tiempo
para ti, para invertir en ti, para cuidarte y regalarte lo que más te gusta?
¿Tan increíblemente importante es cada mínima cosa que haces que te impide
tener 30-40 minutos al día para dedicarlo a lo que más te gusta?”
En mi experiencia SIEMPRE hay tiempo para uno
mismo. El problema es que hemos salpicado nuestro día a día de tantas tareas y
actividades insignificantes (y estúpidas) que además repetimos de forma
instintiva, que nos hemos hecho creer que “no hay tiempo para nada”.
Mi propuesta es esta: analiza las cosas que haces
todos los días o todas las semanas y pregúntate si verdaderamente las tienes
que hacer o si no les estás dedicando demasiado tiempo. Todas esas actividades
actúan como una “hipoteca vital”. Es decir, tienes “pagarlas” sí o sí. Intenta
eliminarlas o reducirlas al máximo y haz sitio para las cosas que
verdaderamente te gustan, te inspiran, te entretienen.
Diviértete
al 200%
Más de una vez he mencionado que las personas que
buscan la Productividad son las que más y mejor disfrutan del descanso y de su
tiempo libre. Porque durante el ocio valoran el trabajo que han dejado atrás,
lo hacen además de forma más distendida porque han cumplido con sus tareas y lo
hacen de forma más consciente porque le dan un sentido a esa actividad de ocio.
La diversión “al máximo” es una de las claves
para hacer brotar la creatividad, la motivación y la energía con las que cada
día te levantas. La diversión, la risa, la carcajada, son ingredientes
esenciales para aquellas personas que buscan sacar lo mejor de sí mismos.
Y siempre que puedas, hazlo en grupo. Estar con
tus amigos o familia y pasarlo bien, reír y divertirte, multiplicará los
efectos beneficiosos de tu descanso. Serás más y mejor
9 Octubre 2009
